瑜伽是透過腹式呼吸以配合各種式子的運動。瑜伽式子變化多端、包 括有站立、躺臥、坐著、蹲著、跪著、俯伏及打坐等、令全身內與外也得 到適當運動。瑜伽運動對於調理身體有很大的作用，如消除緊張、頭痛、 便秘、失眠、脊骨痛、坐骨神經痛等、而對調節內分泌及甲狀腺尤其有效。